你是不是也有过这样的经历：看远处的东西模模糊糊，非得眯起眼睛才能勉强看清；长时间看手机、电脑后，眼睛又酸又胀。如果有，那可得小心了，近视可能已经悄悄盯上你！

近视，悄悄靠近

不知不觉就把清晰的视力偷走了。正常情况下，平行光线通过眼睛的屈光系统后，能精准聚焦在视网膜上，呈现出清晰的图像。可当我们长时间近距离用眼，比如低头刷手机、趴在桌上写作业，眼睛里的睫状肌就会持续紧张，就像一直被拉紧的橡皮筋，久而久之弹性下降，导致晶状体变形，光线聚焦在视网膜前方，从而形成近视，于是，世界就变得模糊不清了。 

近视的“小信号”别忽视

如果看远处的物体模糊，比如看不清黑板上的字、远处的路牌；看东西时不自觉眯眼、皱眉；频繁揉眼睛；学习或工作时容易眼疲劳、头疼，这些都可能是近视的信号。如果发现这些情况，很可能近视已经悄悄来了，要赶紧去正规医院或专业眼科机构进行视力检查。 

开启护眼大作战

这里有一套“护眼秘籍”请查收：

1. 姿势“王者”：牢记“一拳一尺一寸”。胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（33厘米左右），握笔手指离笔尖一寸（3厘米左右）。正确姿势就像给眼睛上了“保险”，能有效减轻眼睛负担。

2. 用眼“有度”：每连续用眼30 - 40分钟，一定要休息10 - 15分钟。可以站起来活动一下，看看窗外的绿树，让眼睛也“放个假”。

3. 户外“撒欢”：每天保证2小时以上的户外活动时间。户外的阳光就像眼睛的“能量剂”，能刺激视网膜分泌多巴胺，帮我们抑制眼轴增长。 

4. 饮食“加分”：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，给眼睛补充营养。 

5. 定期“体检”：无论是否近视，都应该定期进行视力检查。通过检查可以及时发现问题，把近视“扼杀在摇篮里”。 

近视虽然普遍，但并不可怕，只要我们养成良好的用眼习惯，就能和“小眼镜”说拜拜。从现在开始，一起加入护眼大作战，让我们的眼睛永远明亮，尽情享受这个清晰美好的世界！